Легкое недомогание — это еще не повод принимать лекарства. Существует множество простых способов поддержания работоспособности, укрепления иммунитета. А что делать, если немного приболели, обожглись, или случилась еще какая-нибудь мелкая неприятность? Можно не сразу бежать в аптеку, а чуть позже, если захотите. Рядом с нами повседневные продукты, которые могут помочь.

Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход?

Они вкусные и полезные, а ещё помогают похудеть и улучшают зрение.

1. Яйца невероятно питательны

Этот продукт содержит огромное количество питательных веществ: витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров. Так, в одном яйце можно найти витамины А, В2, B5, B12 и селен. Кальция, железа, калия, цинка, марганца, витамина Е, фолата и многих других нужных веществ в них тоже достаточно. Одно крупное куриное яйцо — это 77 калорий, 6 г качественного белка, 5 г жира и небольшое количество углеводов.

Варианты блюд для тех, кто устал от банального омлета и глазуньи.

1. Желток на «облачке» Отделите белки от желтков и взбейте их с солью в устойчивую пену. Застелите противень пекарской бумагой, смажьте её маслом. Разделите белковую массу на порции и выложите их на противень. Каждой придайте форму гнёзда, сделав в центре углубление. В ямки положите по желтку. Сверху блюдо можно посыпать тёртым сыром. Запекайте яйца в духовке 15 минут при температуре 200 градусов.

Заостряю ваше внимание на очередном важном микроэлементе, без которого серьезно страдает организм — холине (витамине В4).

Особенно холин важен мозгу и печени.

Питание современного человека напоминает какую-то огромную бочку с пустой сахарно-химической жижей, в которой кое-где плавают кружочки неправильного жира, огромное количество макарон и эпизодические кусочки белков.

Поговорим о цинке, потому что это один из самых нужных и недооцененных микроэлементов.

Не хватает цинка — иммунитет слабый, стрессоустойчивость нулевая, кожа не такая чистая и свежая, как хотелось бы, сон и уровень энергии «на троечку».

Если выпадают волосы и проблемы с костями, то сразу необходимо выяснить, нет ли у вас (в числе прочего) дефицита меди.

Это важнейший микроэлемент, который отвечает за рост, прочность костей, функцию иммунной системы.

Но и избыток меди из синтетических источников может быть токсичен для организма — поэтому надо получать ее из продуктов.

Мозг — тема огромная и даже необъятная.

В статье речь пойдет о миелиновой оболочке — естественном защитном барьере нервных клеток мозга.

Миелин — важнейшая часть нервной системы, которая поддерживает оптимальную функцию мозга. С возрастом количество миелина снижается, и мозг начинает страдать, в том числе и по этой причине, от различных дегенеративных процессов.

В этом материале поговорим о факторах образа жизни, которые позволяют сохранять миелиновые оболочки в целости максимально долго, а значит, поддерживать ясность ума и уберегать себя от неприятных возрастных изменений.

Вскипятить в кастрюле литра два воды. Растворить в этом кипятке фунт квасцов (или взять толстый глиняный горшок и налить в него две кварты молока, опустив туда 4 больших головки лука. Горшок должен быть закрыт. Все это парить в духовке на медленном огне, а по¬том… закрыть кастрюлю или горшок деревянной крышкой с отверстием и прогревать задний проход над паром. После сеанса непременно смазать задний проход (внутри и снаружи) вазелином и обязательно принять слабительное.

Прогревание надо делать не чаще, чем раз в неделю. Двух или трех прогреваний вполне достаточно.